気功のやり方：

（できたら木製の）椅子（腰より高い）に腰掛け、右手を上、左手を下にしてお腹の位置で透明の軽いバスケットボールくらいを持つ感覚でポーズを取り、スピリチュアルな音楽（ゆったりしていたらクラシック（G線上のアリア）などでも大丈夫です）を15分（とても疲れている場合は、長めに、45分を超えなければ大丈夫）ほどかけて、目を閉じてリラックスしてください。その際はつま先を床につけて、かかとを上げるとエネルギーが地面から入ってきます。終わったら収功といってエネルギーをお腹の丹田（おへそのすこし上）に右手を上、左手を下にして重ねて、収めていき、お腹を見るような状態で目を閉じて5分ほど休みます。これは出来るだけ毎晩就寝前に行ってください。そうするとぐっすりと休むことができて、とても健康になっていき、若返ります。エネルギーによって身体が動いたりするかもしれませんが、悪い気が出て行っている証拠なので、心配しないでください。

©2025 ERI TAKANO

How to do Qi-gong

Sit on a wooden chair (which is preferably higher than your bottom). Place your right hand up with the palm down and left hand below with the palm up. Imagine holding a transparent basketball without any weight. Relax and sit for about 15 minutes or more uptil 45 min if you are exhausted, listening to a relaxing music (spiritual or relaxing classic music such as “Air on the G String”) with closed eyes. By lifting your heels, the Kunlun energy will enter your body from your toes. When finishing, place the right-hand upper holding left hand below 1 inch below your belly button, and rest for 5-10 minutes eyes closed. Please do this Qi-gong before going to bed at night, preferably every day. When doing right, you will have restful night, and eventually you will be very healthy and will look younger. While doing this training, you might notice your body is moving, but such is common when negative energy is released from your body. 

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